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如何让自己戒掉熬夜 不睡午觉很有效

时间:2018-09-05T08:58:03 编辑:本站整理 0

如果经常熬夜,消耗掉的不仅是时间,还有我们自身的寿命哦!听到这个是不是觉得很可怕?但也有人会说,熬夜已经成为了一种习惯,很难再戒掉了。下面面膜零距离小编带大家来看一下如何让自己戒掉熬夜?

如何让自己戒掉熬夜

1、保持适度运动

有人会说,熬夜习惯了,不到凌晨是没有困意的。但是戒掉熬夜的第一步就是早睡,那么我们该怎么办呢?其实很简单,我们只要保证每天在睡觉都能够有半个小时到一个小时的运动,例如瑜伽,慢走等运动。这样有助于睡眠哦。因为适当的运动可以让身心逐渐的安静下来,对于睡觉有很大的帮助哦!

2、不睡午觉

有不少的妹子们之所以会熬夜,其实也有很大的一部分原因是因为睡午觉。很多的妹子们经常喜欢早上睡到很晚起,有时候下午还会补个午觉。这样我们的睡眠时间就会过多,到了晚上自然而然就会很清醒,丝毫没有困意了。所以想要晚上也能够早睡的话,那就要避免睡午觉哦!

3、睡前不玩手机

睡前玩手机等电子产品是阻碍我们睡觉的罪魁祸首之一。会有很多人有这种习惯,就是喜欢在睡前玩玩手机,刷刷微博。觉得这样能够放松心情,但其实并不是这样。我们在玩手机的时候,并不会觉得时间流逝地很快,当我们反应过来的时候,可能已经凌晨了。而且一直玩手机也会使大脑处于一种兴奋的状态,想要在这个时候入眠是比较困难的。

4、睡前不喝酒

有不少人觉得在睡前喝点小酒能够帮助我们更快地入睡,但其实这个观念是不对的。虽然在喝完酒之后会感到丝丝困意,但是这种困意维持不了多久,等到酒气散去之后,我们就会很容易清醒过来,之后想要再入睡就比较困难了。而且如果长期饮酒的话也会影响我们的健康哦!

如何让自己戒掉熬夜 不睡午觉很有效

熬夜会长胖吗

会,据美国研究人员最新公布的一项研究发现,每晚睡眠时间低于5小时的成年女性,她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。美国胸腔协会研究人员称,中年女性夜间的睡眠时间越短,她们体重增长的速度就会越快,以后患肥胖症的可能性也就越大。

如何让自己戒掉熬夜 不睡午觉很有效

熬夜会脱发吗

会的。经常的熬夜会导致肝肾亏虚,这样就会很容易导致内分泌失调,除此之外,也有的人经常的熬夜,而导致的头发油腻,如果不经常的洗头发,那么也会让自己的头发如干草一般,容易脱落的。

如何让自己戒掉熬夜 不睡午觉很有效

熬夜会猝死吗

会,突发的心脏病是熬夜猝死的最主要原因。因为心熬夜会使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风,其原因是血压过高使脑血管破裂。对于心脏基础疾病或者脑血管先天畸形的人群,熬夜是致命的。因为短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张,并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。

标签:熬夜午觉

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